Mucho cuidado con la osteoporosis, esta enfermedad no avisa su llegada, puesto que es asintomática. Así que más vale prevenir que lamentar, por ello, la nutricionista Jimena del Pozo Jacobs, recomienda comer alimentos ricos en calcio, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, como ajonjolí, almendras, la mayoría de semillas naturales, lácteos, claro que sin exagerar porque todo en exceso es dañino.
Para un aporte seguro de calcio, no se deben exceder el consumo de proteínas, ya que éstas cuando hay un exceso no permiten la absorción normal del calcio.
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